[...] Co do dzisiejszego treningu , to mimo jeszcze odczuwalnego przeziebienia wszystko zrobione zgodnie z planem i to nawet luzno o dziwo ! ostatnie podejscie pod 120 na 8 razy byloby na 10 ale nie mialem asekuranta wiec wolalem nie ryzykowac. Tak czy siak moc jest , mam juz kurevska ochote wejsc na wieksze ciezary ,ale wiem ,ze dopiero co [...]
[...] chill out i kilogramy przybywaja poprostu nabieram sily i jest to bardzo dobry przyklad bo jeszcze na poczatku czerwca jakbylem przemeczony maksymalnie ledwo szlo 120 na 2/3 razy I czuje ,ze moje zamierzenie czyli w 2,5 miecha dodac 20 kg na wycisk jest realne ,wiec sadze ze to 170 we wrzesniu kulturalnie mowiac zostanie Wyp. ier .dolone [...]
[...] pod banderą marki ACA. Miał też okazję wystąpić na gali z popularnego cyklu Dana White’s Contender Series. Martínek specjalizuje się w szybkich nokautach. Do tej pory 6 razy wygrał walki w taki właśnie sposób, z czego 4 raz już w pierwszej rundzie. Walka wieczoru Walka o pas kategorii lekkiej 70,3 kg/155 lb: Marian Ziółkowski #C (24-8-1 1NC, [...]
[...] psa i poprostu wiedziec duzo na jego temat.Ta suka wychowala sie z moim synkiem od niemowlaka on robil i robi z nia wszystko ona nie reaguje,natomiast moja suka juz dwa razy dziabnela Louisa jak robil do niej podchody.lubie psa mojej siostry,ale co do tych nieznajomych innych psow mam nadal dystans bo ich nie znam. [...]
Wtorek 2 XII Hala -sześć serii skipów A,C 6x30 metrów -starty pozycyjne (ok 10 serii) -gry i zabawy: sztafety 5x60m po hali (3 razy) -ok 15 minut piłki noznej -2 serie brzuszków Uwagi -brak trenera - stąd luźny trening Zmieniony przez - Cregg w dniu 2008-12-02 17:44:12
[...] innego martwy ciag(bardziej odbije od ziemi) czy przysiad(zrobie bardziej pelny lub mniej) i czasem zrobie bardziej dokladnie i wtedy mimo robiac progres czasem wezme mniej razy Czyli jest ok to nie podbijam do e2d, bo to juz bylaby przesada, bo jesli test jest real to 875mg/week na 2-gi cykl to juz grubo, jeszcze przyjdzie czas na takie dawki [...]
[...] zaraz mi pewnie wyleci spowrotem to przytrzymalem chwile igle i bardzo powoli ja wyciagalem jak mi ***lo tak krew zaczela sie lac, zawsze 1 wacik biore mala kropeczka 3 razy przetre i wszystko mozna sie ubierac a tu masakra 1 wacik caly z krwi, siegam po nastepny to juz w miedzyczasie cale dupsko z krwi jeszcze na podloge sie wylalo Do tego [...]
Tu macie troche o statku: Queen Mary 2 QM2 jest pierwszym nowym liniowcem, który powstał od czasu zbudowania Queen Elizabeth 2 w 1969 roku. Jest dwa razy większy od Queen Elizabeth 2, statku, który ma teraz zastąpić. Obliczono, że podczas swojej 40-letniej kariery przepłynie odległość równą 12-krotnej powrotnej podróży na Księżyc! Silniki [...]
[...] 3 serie (czworogłowe uda) Uginanie ramion z hantlami 2 serie (biceps) Spięcia siedząc 3 serie (łydki) brzuch" Do tego mam pytanie: czy mam te opcje ćwiczyć 4 razy czyli 2xA i 2xB w tygodniu? Czy mogę zrezygnować z ćwiczeń na nogi? Które z poniższych ćwiczeń mogę zastosować w FBW ( so to ćwiczenia które dotychczas wykonywałem i [...]
yarek ja mam to samo. Jak zrobie kilka razy barki to tez mnie lapa boli, ale ja juz przez to przechodzilem ze 3 razy. za pierwszym razem 2 tydzien przerwy, pozniej dwa tygodnie a teraz mam to w zadzie i cwicze nawet jak boli, tyle ze jak zaczyna to przestaje robic barky. Do tego mam dwa treningi tygodniowo i 5 dni przerwy co te dwa treningi wiec [...]
[...] sumie po wrzuceniu tego w dzienniki to chyba nie wyszło tak źle. Majonezu trochę wpadło pewnie bo był na jajkach na wieczornej imprezie. Ten schab pieczony to też nie wiem ile ważył, było dwa razy po 2 super cienkie plasterki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9ee97390295f4bb7b4d1eaa4ea707694.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aaf3ecf90446473aaa400209f8672c67.png
Witam! Czy aby zwiększyć ilość podciągnięć szerokim nachwytem (teraz jestem w stanie podciągnąć się niecałe 5 razy a i tak są to najczęściej podciągnięcia z lekkimi wyskokami) mogę robić taki trening pleców? 1. Martwy Ciąg 12/10/8/6/6 2. Wiosłowanie szerokim nachwytem 10/8/6 3. Podciąganie na drążku 1/2/3/4/5/6/7....15 (było to w którymś Twoim [...]
[...] wtedy robi 1rm i wielokrotnie do porównania będzie suma punktów z tych podejść. Oczywiście dziewczyny 1/2 Przykład Zawodnik A 80kg Robi wl 150kg - 70pkt Robi we z CC 10razy -10pkt Suma 80 Zawodnik B 60kg Wl 80kg -20pkt Ww z CC 65 razy - 65pkt Suma 85pkt Zawodnik C 150kg Wl 200kg 50pkt Ww odpuszcza Wyniki Wygrała siła - zawodnik A (najwięcej [...]
[...] sprawdzoną i skorygowaną przez nighta), interesuje mnie kwestia poprawnego dobierania ćwiczeń i dobra zabawa :-)) Następnie czas na trening z uzasadnieniami :-P : Kilka razy podawałam coś do wyboru, bo wiele rzeczy „wychodzi w praniu”. Sporo serii łączonych/superserii – także po to, by oszczędzić czas, bo plan jest 3-dniowy, więc ćwiczeń na [...]
[...] rozgrzewki i brzuchów)? Ronin - no właśnie powiem Ci, ze nie wiem (rady mile widziane). Chyba dam rozgrzewkową jedną serię z 10 kg i potem bede meczyć te 12,5 przez 4 serie, a na koniec dobiję ile wejdzie 5kg. Tylko boję się że się okaże że w ostatnim podejściu to to 12,5 kg wycisnę 2-3 razy... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-05-15 14:25:42
[...] ml remedium wjechało mimo "redukcji". Pompki do ławki 3x max 3x10 WL na skosie dodatnim 20kgx10px2s, 25kgx10px2s, 27,5kgxmax 7/7/7/6, 22,5kgx12 spróbować 30kg chociaż na 3 razy Ściąganie drążka wyciągu górnego 20kgx10, 25kgx10, 30kgx10, 35kgx max 8/8/8, 25kgx12 Przyciąganie drążka wyciągu w poziomie 20kgx10, 30kgx10, 40kgx10p, 50kgxmax 6/7/7/7 [...]
jak było by lepiej ćwiczyć podciąganie w moim przypadku - 4 serie po 8 powtórzeń - same negatywy, czy też 1. 3+5 (trzy pełne podciągnięcia plus 5 na ile dam radę); 2. 3+5; 3. 2+6; 4. 2+6. ? no i poręcze - 1s 7p; 2s 7p; 3s 6p; 4s 5p czy też 1s 5p; 2s 6p; 3s 7p; 4s ile dam radę (ostatnio 5 razy).
[...] po zawodowce jestes nikim, teraz kazdy studiuje bo wyksztalcenie jest najwazniejsze. a jak jeszcze znasz dobrze jezyk i jestes po studiach to za granica mozesz zarabiac 5 razy wieksze kokosy niz po zawodowce " kobieto,jak studiujesz to se mozesz jechac na wakacje za granice ta to racja,ale zrozum ze kumple po zawodówce robia tak ze jada [...]
OwnaGe/Blog -What You GoNna Do
